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¿Por qué somos tímidos? Cómo superar la restricción: reconocemos las causas de la restricción, identificamos las fortalezas, entrenamos las habilidades necesarias, vamos más allá de nuestra zona de confort

La timidez es una característica de cada persona en un grado u otro. Pero ha llegado el momento de luchar contra ella.

En el retrato de un hombre exitoso del siglo XXI, existen cualidades como el liderazgo, la capacidad de controlar los sentimientos y las altas habilidades de comunicación, y estas cualidades no dejan un lugar de timidez. Veamos cómo deshacerse de ellos.

¿Por qué somos tímidos?

Con el desarrollo de la economía, la sociedad también está cambiando. En consecuencia, cuanto más nos adentramos en el presente, llenos de nuevas tecnologías, redes sociales y nuevas conexiones, más cambia el retrato psicológico de una persona moderna.

Es en el cine que el caballero viaja con éxito desde la Edad Media a nuestro mundo y sigue siendo exitoso e incluso se destaca favorablemente contra otras personas. En realidad, se volvería loco o no sobreviviría en absoluto. Y no solo porque no sabe cómo usar la tarjeta o no sabe en qué lugar de la ciudad moderna ir al baño. Pero más bien porque hoy el mundo se está desarrollando rápidamente día a día y las personas necesitan cambiar con él y poder adaptarse psicológicamente a estos cambios.

El ejemplo más llamativo de un fenómeno psicológico claramente desactualizado es la restricción. Si en los días de la juventud de nuestras abuelas e incluso de las madres, la timidez se consideraba una cualidad claramente positiva y las niñas tímidas estaban "en precio", hoy la timidez puede convertirse en un factor que puede arruinar seriamente su vida.

Primero necesitas entender que la timidez es una emoción completamente natural, que es inherente a todas las personas. Pero las razones por las que comenzamos a sentirnos tímidos son completamente diferentes. Dependen de nuestra experiencia de vida y de las historias que experimentamos: crianza y crianza de los hijos, escuela, primer amor.

Abajo con vergüenza

Los psicólogos mencionan varias causas de restricción:

  • La primera razón es nuestra. deseo de ser el mejordebido a que el miedo se desarrolla para hacer algo mal (todos somos imperfectos e incluso una vez que hemos cometido un error, comenzamos a experimentar, sentir timidez y relacionarnos negativamente con nosotros mismos).
  • Muy altos requisitos familiares (desde la infancia, los niños esperan cinco, medallas deportivas u otros logros de los que otros niños pueden presumir, comparando constantemente a los niños con otros).
  • Experiencia negativa (cuando la gente se ríe de una persona en la escuela, habla incorrectamente sobre el resultado del trabajo o la apariencia, etc.)

Por supuesto, vivir en sociedad es imposible evitar la influencia negativa de la sociedad en tu personalidad y es muy difícil ser inmune a ella.

Timidez y trabajo

La timidez interfiere en todas las áreas de la vida. Por supuesto, esta emoción tampoco es el lugar para trabajar. Por supuesto, jactarse tampoco es una opción para posicionarse en el colectivo de trabajo. Hoy, las personas seguras, activas y autoevaluadas valoran el precio.

  • La capacidad de presentarse y venderse (como suena extraño) es muy importante en el mercado laboral moderno. Después de todo, sea cual sea su profesión, tendrá que defender sus ideas y posición.
  • Incluso si eres un excelente profesional, nadie lo sabrá si murmuras y te avergüenzas de una entrevista. No importa cómo se prepare para la entrevista, solo después de superar la timidez puede presentarse con éxito y transmitir su mensaje al empleador y obtener el puesto deseado.
La timidez afecta las actividades profesionales.

También hoy, no solo las habilidades laborales son importantes para el trabajo, sino también la comunicación: la capacidad de atraer clientes, comunicarse con éxito con clientes y socios por teléfono y en la vida. Todo esto es difícil para una persona tímida.

Timidez y relaciones

En las relaciones personales, la timidez tampoco ayudará. Es muy difícil para una persona tímida llamar la atención sobre sí misma y conocer a alguien en un equipo, en la calle o en cualquier evento. Por lo general, las personas tímidas se conocen en línea, ya que el ambiente familiar en el hogar y la pantalla de la computadora entre la persona y la otra persona crean una sensación de seguridad.

Estrechez de relación

Además, las personas tímidas no tienen tantas relaciones, y perciben cada nueva relación como "las mismas", y esto puede parecer intimidante para una pareja potencial al principio. La timidez hace que sea difícil relacionarse con un conocido fácilmente y con una cierta cantidad de emoción, lo cual es característico de las personas seguras de sí mismas.

¿Cómo superar la restricción?

Por supuesto, puedes tratar de ocultar la vergüenza. Pero la mejor manera es tratar de darse cuenta de su problema, aceptarlo y comenzar a combatirlo. Si tiene la oportunidad y no está particularmente seguro de sus propias habilidades, puede inscribirse en un curso para un psicólogo. Si decide resolver su problema usted mismo, trataremos de ayudarlo y le describiremos los métodos más efectivos para enfrentar la restricción.

Reconocer las causas de la vergüenza.

  • Piensa y describe en una hoja de papel situaciones que podrían afectar tu timidez. Abuelas, maestros o compañeros de clase en la escuela: cualquier situación en la que haya sufrido su autoestima. Por supuesto, no le ofrecemos regresar a la escuela y expresarle rencor. Pero las situaciones problemáticas deben dejarse ir. No importa cómo, ya sea que quemes la lista o simplemente encuentres la fuerza en ti mismo para aceptar el pasado. Es importante entender que toda esta negatividad no tiene nada que ver contigo.
  • Los psicólogos, en presencia de cualquier experiencia negativa, aconsejan utilizar la técnica de "limpieza de pantalla". Cierra los ojos Imagine una pantalla de TV en la que se produce esta u otra escena desagradable de su lista. Aléjese mentalmente de la pantalla, respire hondo y, volviendo a la pantalla, sople la imagen desagradable con aire. Si la imagen no se desvanece la primera vez, hágalo hasta que ocurra.
  • Escriba en una hoja de papel las situaciones en las que es tímido para aumentar la ansiedad. Describa situaciones de forma clara y detallada. Por ejemplo: "Tengo miedo de hablar frente a una audiencia", "Tengo miedo de hacer la primera llamada al cliente", "Estoy avergonzado durante la entrevista", "Estoy perdido frente a las personas que tienen poder".
Importante para superar la restricción

Estas dos listas lo ayudarán a comprender y comprender mejor la situación y, al mismo tiempo, se convertirán en una guía paso a paso para la acción. Comenzando con la situación más insignificante y pasando gradualmente a las más difíciles. A medida que superas los obstáculos, tu confianza en ti mismo crecerá y tu timidez disminuirá cada vez menos.

Identifica tus fortalezas

Tendrás que escribir otra lista. Esta vez debe estar lleno de tus fortalezas. De hecho, es la baja autoestima la que a menudo se convierte en la causa de la restricción. Lucha con todas tus fuerzas, todos los días y cada segundo recordándote lo magnífico que eres.

Tratando de resolver los defectos
  • Intenta también mirar tus debilidades desde el otro lado y convertirlas en ventajas. Por ejemplo, puede que no sea un orador brillante, pero podrá escuchar al interlocutor.
  • Esta lista se puede imprimir y colgar en el espejo, o puede llevarla consigo y volver a leerla de vez en cuando. También puede escribir afirmaciones para sí mismo sobre la base de esta lista y leerlas para aumentar su autoestima.
  • Es bien sabido que nuestro cerebro puede ser programado para cosas positivas o negativas. Es decir, si te repites a ti mismo que eres desafortunado, ciertamente será así.
  • Afirmaciones para aumentar la autoestima son utilizadas incluso por personalidades tan famosas como Oprah Winfrey. En Internet puede encontrar toneladas de información sobre cómo escribir afirmaciones correctamente y cómo usarlas para superar un problema en particular.

Objetivo: combatir la timidez

Para que su lucha contra la timidez no sea en vano, es importante determinar el objetivo y seguirlo. Todo lo que hagas será más efectivo si te das cuenta exactamente de qué restricción te impide en tu vida; esto te ayudará a definir claramente el objetivo. Un viejo problema es más fácil de superar si ve un objetivo claramente definido.

Aún mejor si establece una línea de tiempo para lograr el objetivo. Al mismo tiempo, es importante anotar las fechas no simplificadas, sino más específicas. Por ejemplo, puede formular de esta manera: "Dejaré de ser tímido en público hasta el 31 de agosto de 2019".

Entrenar las habilidades necesarias

Para erradicar un hábito que perturba la vida, uno tendrá que perfeccionar sistemáticamente habilidades útiles día tras día. Y para superar la restricción, tendrá que esforzarse más, después de todo, esto no es solo un mal hábito, es una reacción que se ha desarrollado para usted a lo largo de los años.

Todos pueden reprogramarse. Hay muchas prácticas efectivas para esto, entre las cuales puede elegir una o usar varias a la vez.

Afirmaciones El famoso entrenador personal y autor del método Magic Morning, Hal Elrod, escribe en su libro que al principio su amigo, repitiéndose en el alma de la afirmación, le pareció divertido. Pero más tarde: "leer una afirmación positiva del libro" Piensa y hazte rico "experimentó una sensación realmente sorprendente.

Sirvió como un poderoso recordatorio del potencial ilimitado que hay en mí, en cada uno de nosotros. Y decidí escribir mi propia afirmación. A toda prisa garabateé en la hoja todo lo que quiero de la vida, en quién quiero convertirme y a qué estoy dispuesto a ir, para cambiar mi vida para mejor. Y como resultado, me sentí fuerte y decidido ".

Use esta poderosa técnica que usan todas las personas famosas y exitosas. Puede ayudar no solo a enriquecerse, sino también a inculcar nuevos buenos hábitos y programar la mente para un pensamiento positivo y aumentar la autoestima.

Renders El ejemplo más famoso de la efectividad de la visualización es la historia del actor Jim Carrey, sobre la cual solo los perezosos no escribieron. El hecho es que Jim, soñando con una carrera como actor, emitió un cheque por $ 10 millones. En la columna, que generalmente muestra la fecha de emisión, Kerry hizo la marca "Acción de Gracias 1995" y en el propósito del pago "por los servicios de actuación".

Visualizar

Miró el cheque y visualizó las felices emociones asociadas con recibir este dinero hasta que recibió un cheque por 10 millones en 1994. Pruébalo y te harás un tablero de visualización. Y también, no se olvide cada vez que tenga una reunión importante o salga a visualizar qué tipo de confianza en sí mismo irradiará y qué tipo de sensación causará, ¡usted es la persona más alegre, inteligente y sociable del mundo!

Ve más allá de tu zona de confort

¿Recuerdas la lista de situaciones en las que te avergüenzas y en las que la vergüenza te ha molestado? Ahora llega el momento en que tienes que, como dicen los ingleses, "come esta rana".

  • Comunicación con extraños. Al menos una vez al día, trate de hablar con un completo desconocido, idealmente, con un transeúnte aleatorio. Es muy probable que esta sea su primera y última reunión, así que siéntase libre de practicarlo en él o ella.
  • Ve al lugar donde se desatan los eventos. Y no te vayas, compórtate completamente opuesto a cómo te comportaste antes. Por ejemplo, vaya a una exposición de arte, pero no examine en silencio las pinturas desde el ángulo, sino vaya al encuentro del artista, hágale algunas preguntas. Intenta conocer gente que te parezca interesante.
  • Intenta comunicarte más. En un mundo que se esfuerza constantemente por la apertura, estar cerrado simplemente no está de moda. Ábrete al mundo y a las personas que te rodean. Aproveche todas las oportunidades para contactar a las personas. Ten un buen día para las personas que conoces a menudo, incluso si no las conoces. Sonríe a los transeúntes, bromea y conoce a los demás, acepta realizar presentaciones y hablar en público si te lo ofrecen. En el trabajo, trate de no comer solo en la cocina, pero espere el momento en que la mayoría de sus colegas almorzarán. ¡Te sorprenderá la cantidad de noticias e ideas que vuelan en el aire durante el almuerzo y qué clase de gente amable pueden ser tus colegas!
  • Prepárate para una conversación importante. Si tiene una reunión importante o negociaciones importantes, debe prepararse con anticipación. Escriba en un papel lo que espera de esta reunión o conversación y lo que necesita decir. Incluso puede decir frases que necesitará expresar a las personas. No olvides visualizar una conversación exitosa y los resultados que definitivamente lograrás.
Salimos de la zona de confort.
  • Prepárate para hablar en público. Si tiene un discurso público, asegúrese de prepararse, independientemente de si es tímido o no. Vale la pena escribir un discurso, reflexionar sobre las preguntas que la audiencia puede hacerle después de su discurso y preparar las respuestas, al menos en términos generales. Prepare ropa en la que se sienta seguro y que le guste. Ensaye en la audiencia en la que actuará. Revise todo el equipo y todo lo que necesita para hablar con anticipación. Visualiza tu éxito. Todos estos preparativos te darán confianza antes del evento.
  • Ve más allá de las redes sociales. Intenta sonreír a alguien en la calle o en un centro de negocios, o en cualquier otro lugar público y conoce a alguien fuera de los sitios de citas. Si alguien está tratando de conocerte, alégrate y no te niegues a esta persona. Si ya hay una persona en el sitio de citas que le interesa, pase de la correspondencia a Skype o las llamadas telefónicas, y luego a una reunión personal. Tal transición gradual elimina la restricción y la incomodidad y en la reunión se sentirá más seguro.
  • Regístrese para una sección o círculo deportivo. Este paso ampliará tu círculo social. Además, todas las nuevas habilidades en nuestras vidas agregan confianza y ayudarán a liberarse. Ahora también hay muchos cursos para aquellos que desean aprender a comunicarse, hablar con el público y cosas por el estilo. También puede prestar atención a las clases magistrales sobre intereses, donde puede aprender muchas cosas nuevas, perfeccionar sus habilidades y compartir su experiencia con nuevos amigos.

Siempre di que sí. Este no es solo el nombre de una gran comedia con Jim Carrey. Las personas tímidas deberían tratar de abandonar la palabra "no". Intenta duro

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